Algumas pessoas têm dificuldade em dizer "não" talvez por receio de parecerem egoístas ou de serem rejeitadas, e seguem deixando-se sobrecarregar por se sentirem incapazes de dar um bom motivo para sua recusa. Aprender a dizer "não", entretanto, é essencial para o nosso bem estar. Muitas vezes, ao dizer "não" para alguém, estamos dizendo “sim” para nós mesmos e, dessa forma, evitando um estresse emocional em nossas vidas.
Ser uma pessoa prestativa e disponível para fazer um favor a alguém é algo inteiramente diferente que se deixar explorar. E há pessoas que sabem ser excessivamente insistentes. O “Sim” e o “Não” são conceitos interligados e permanentes em nossa vida. Um depende do outro, um ajuda ou prejudica e, por sua vez, ambos estão relacionados com os temas negociação e administração do tempo.
Em muitas situações há quem prefira dizer “sim” apenas por medo de que, se não fizer o que é pedido, deixará de ser amado. Com certeza um firme, mas delicado "não" logo de início, dá chance para que a pessoa encontre outra alternativa e será melhor para todos já que evita constrangimentos e estresse de ambas as partes. Todos nós desejamos ser queridos e apreciados e não queremos parecer ineficientes. Ao invés de calar-se e sucumbir à pressão do outro podemos, ao dizer-lhe um "não", contribuir para que esta pessoa tome consciência da dimensão de suas exigências, perceber o tempo e o esforço que seu pedido exige e aprender a respeitar as prioridades alheias.
Por que é tão difícil dizer não? Uma das principais razões, talvez até a mais importante é a baixa auto-estima. Muitos de nós fomos educados na convicção de que a modéstia é uma virtude. Mas você tem direito de orgulhar-se pelas coisas que conseguiu e pela pessoa que se tornou. Adquirindo o hábito de recordar-se destes êxitos estará mais fortalecido diante de quem quiser menosprezá-lo. Faça uma lista das coisas que fez e das quais se orgulha. Todos temos alguns talentos e capacidades, nem que seja saber fazer um bolo delicioso ou ter vencido o medo de viajar de avião. A idéia da lista não é torná-lo um vaidoso ou um convencido e, sim, melhorar a opinião que tem a seu próprio respeito. Evidentemente, que se sua autoconfiança está devidamente alimentada, a probabilidade de se deparar com qualquer situação e poder dizer um não com segurança é muito maior.
A culpa é uma das mais destrutivas emoções. Sofre-se de culpa tanto pelo que se fez como por algo que se deixou de fazer. A sensação é desagradável e, talvez por isso, quando nos pedem algo que não queremos fazer, hesitamos em recusar com medo de depois nos sentirmos culpados. Você pode analisar o que o faz sentir-se culpado. Claro que cometemos erros no passado. Qualquer um de nós pode olhar para trás e lembrar de algo que não gostaria de ter feito, palavras que não gostaria de ter dito. Mas só vale a pena olhar para os erros do passado se eles servirem como aprendizado. Olhar para trás para reviver as angústias e continuar a se sentir culpado não vale a pena. Use estas experiências para entender o mecanismo da culpa em sua vida e assim terá condições de não se deixar pressionar na hora em que precisar dizer não.
Se concorda com tudo e com todos pela necessidade de ser apreciado, de uma coisa pode estar certo: mesmo que seja perfeito, nem todo mundo gostará de você. É tarefa fadada ao fracasso. Se você não se gosta, não se valoriza, ninguém o fará e, muito menos, porque você faz tudo o que lhe pedem. Logo algumas pessoas perceberão que a única razão pela qual você faz tudo que lhe pedem é o seu anseio desesperado de ser apreciado e vão tirar cada vez mais proveito disso. Dizer "não" é seu direito e cria certeza nas relações. O outro pode até não gostar, mas te respeitará porque o "não" tal como o "sim" é parte da vida.
Aprenda passo a passo a dizer "não": 1. Pergunte-se se o pedido é razoável, se quer aceitá-lo ou recusá-lo. Se tiver dificuldade em decidir é porque, provavelmente, quer recusá-lo. 2. Se achar que precisa de mais pormenores, peça-os. 3. Se chegar à conclusão de que não deseja atender, diga "não". 4. Seja breve, dê uma explicação, mas abstenha-se de uma série de justificativas. Há muitas maneiras de não concordar, mas a única que permite fazê-lo sem perder o amor-próprio é ser direto. Muitas vezes, as pessoas acabam por arranjar desculpas - que com freqüência são mentiras - para evitar fazer uma coisa que preferem não fazer. E uma mentira mal formulada, pode ferir muito mais. 5. Não se desculpe. Se começar por dizer "lamento muito, mas..." estará dando margem a que a outra pessoa possa tentar manipulá-lo, jogar com seus sentimentos de culpa.
Enfim, dizer "não" no momento certo é respeitar a si mesmo e também o outro. Além disso, é ter pleno conhecimento de seus limites e também de sua capacidade. Enfim, pode ser difícil, mas muitas vezes necessário. É um aprendizado. Experimente, você pode fazer um bem a si mesmo e pode ser o começo de uma grande viagem de auto-descoberta.
o observador O olho do observador interfere no objeto observado. Só um fantasma se embrulha no seu passado, explicando a si próprio com autodefinições baseadas numa vida já vivida. Você é aquilo que escolhe ser hoje, não o que escolheu antes. O vôo até a Lua não é tão longo. As distâncias maiores que devemos percorrer estão dentro de nós mesmos. Vencer não é competir com o outro. É derrotar os seus inimigos interiores. É a própria realização do ser. Se você é um filósofo que não consegue enxergar o que existe de vivo além dos livros e dos pós das bibliotecas, viva mais a filosofia, talvez um dia quem sabe, ao invés das citações dos mortos, você seja capaz de citar também o que esta dentro de você ,,,
segunda-feira, 25 de março de 2013
SABER DIZER NÃO
Algumas pessoas têm dificuldade em dizer "não" talvez por receio de parecerem egoístas ou de serem rejeitadas, e seguem deixando-se sobrecarregar por se sentirem incapazes de dar um bom motivo para sua recusa. Aprender a dizer "não", entretanto, é essencial para o nosso bem estar. Muitas vezes, ao dizer "não" para alguém, estamos dizendo “sim” para nós mesmos e, dessa forma, evitando um estresse emocional em nossas vidas.
Ser uma pessoa prestativa e disponível para fazer um favor a alguém é algo inteiramente diferente que se deixar explorar. E há pessoas que sabem ser excessivamente insistentes. O “Sim” e o “Não” são conceitos interligados e permanentes em nossa vida. Um depende do outro, um ajuda ou prejudica e, por sua vez, ambos estão relacionados com os temas negociação e administração do tempo.
Em muitas situações há quem prefira dizer “sim” apenas por medo de que, se não fizer o que é pedido, deixará de ser amado. Com certeza um firme, mas delicado "não" logo de início, dá chance para que a pessoa encontre outra alternativa e será melhor para todos já que evita constrangimentos e estresse de ambas as partes. Todos nós desejamos ser queridos e apreciados e não queremos parecer ineficientes. Ao invés de calar-se e sucumbir à pressão do outro podemos, ao dizer-lhe um "não", contribuir para que esta pessoa tome consciência da dimensão de suas exigências, perceber o tempo e o esforço que seu pedido exige e aprender a respeitar as prioridades alheias.
Por que é tão difícil dizer não? Uma das principais razões, talvez até a mais importante é a baixa auto-estima. Muitos de nós fomos educados na convicção de que a modéstia é uma virtude. Mas você tem direito de orgulhar-se pelas coisas que conseguiu e pela pessoa que se tornou. Adquirindo o hábito de recordar-se destes êxitos estará mais fortalecido diante de quem quiser menosprezá-lo. Faça uma lista das coisas que fez e das quais se orgulha. Todos temos alguns talentos e capacidades, nem que seja saber fazer um bolo delicioso ou ter vencido o medo de viajar de avião. A idéia da lista não é torná-lo um vaidoso ou um convencido e, sim, melhorar a opinião que tem a seu próprio respeito. Evidentemente, que se sua autoconfiança está devidamente alimentada, a probabilidade de se deparar com qualquer situação e poder dizer um não com segurança é muito maior.
A culpa é uma das mais destrutivas emoções. Sofre-se de culpa tanto pelo que se fez como por algo que se deixou de fazer. A sensação é desagradável e, talvez por isso, quando nos pedem algo que não queremos fazer, hesitamos em recusar com medo de depois nos sentirmos culpados. Você pode analisar o que o faz sentir-se culpado. Claro que cometemos erros no passado. Qualquer um de nós pode olhar para trás e lembrar de algo que não gostaria de ter feito, palavras que não gostaria de ter dito. Mas só vale a pena olhar para os erros do passado se eles servirem como aprendizado. Olhar para trás para reviver as angústias e continuar a se sentir culpado não vale a pena. Use estas experiências para entender o mecanismo da culpa em sua vida e assim terá condições de não se deixar pressionar na hora em que precisar dizer não.
Se concorda com tudo e com todos pela necessidade de ser apreciado, de uma coisa pode estar certo: mesmo que seja perfeito, nem todo mundo gostará de você. É tarefa fadada ao fracasso. Se você não se gosta, não se valoriza, ninguém o fará e, muito menos, porque você faz tudo o que lhe pedem. Logo algumas pessoas perceberão que a única razão pela qual você faz tudo que lhe pedem é o seu anseio desesperado de ser apreciado e vão tirar cada vez mais proveito disso. Dizer "não" é seu direito e cria certeza nas relações. O outro pode até não gostar, mas te respeitará porque o "não" tal como o "sim" é parte da vida.
Aprenda passo a passo a dizer "não": 1. Pergunte-se se o pedido é razoável, se quer aceitá-lo ou recusá-lo. Se tiver dificuldade em decidir é porque, provavelmente, quer recusá-lo. 2. Se achar que precisa de mais pormenores, peça-os. 3. Se chegar à conclusão de que não deseja atender, diga "não". 4. Seja breve, dê uma explicação, mas abstenha-se de uma série de justificativas. Há muitas maneiras de não concordar, mas a única que permite fazê-lo sem perder o amor-próprio é ser direto. Muitas vezes, as pessoas acabam por arranjar desculpas - que com freqüência são mentiras - para evitar fazer uma coisa que preferem não fazer. E uma mentira mal formulada, pode ferir muito mais. 5. Não se desculpe. Se começar por dizer "lamento muito, mas..." estará dando margem a que a outra pessoa possa tentar manipulá-lo, jogar com seus sentimentos de culpa.
Enfim, dizer "não" no momento certo é respeitar a si mesmo e também o outro. Além disso, é ter pleno conhecimento de seus limites e também de sua capacidade. Enfim, pode ser difícil, mas muitas vezes necessário. É um aprendizado. Experimente, você pode fazer um bem a si mesmo e pode ser o começo de uma grande viagem de auto-descoberta.
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